都市白领的防癌治癌妙招

早餐没空吃、午餐凑合吃、晚餐应酬吃、宵夜地摊吃，这些不良的饮食习惯称为都市白领的“健康杀手”，加上熬夜加班、长期承受超负荷工作压力、室内电子污染、办公室设备污染等，专家提醒，都市白领尤其要注重预防癌症。

致癌的四大因素及防癌治癌，都市白领预防癌症有新招

都市白领的四大致癌因素

都市白领，作为一个独特的群体，有着独特的共性，如久坐不动、肥胖、少运动、经常加班熬夜、长期吃快餐或者带饭盒等。“加上白领们长期处于室外、室内坏境都污染的状态中，容易引发食道癌、乳腺癌、肠癌、胃癌、肺癌、宫颈癌等。”专家表示“都市白领预防癌症首先要找出致癌因素或者生活习惯，在保持良好饮食习惯和生活习惯的基础上，借助于更加科学、更加有效的防癌治癌方法，做到及早发现，及早治疗。”那么，哪些才真正是都市白领的致癌因素呢？

1、长期熬夜不睡觉

加班熬夜似乎是都市白领的常态。无论是为了加班熬夜，抑或为了玩乐熬夜，都会增加癌症患病风险。熬夜一方面会造成生物钟紊乱；另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

健康建议：不要经常熬夜，偶尔熬夜也最好不要超过12点。

2、肥胖/久坐不动

世界癌症研究基金会最权威的报告已经公布，有充分的证据表明肥胖和六种癌症密切相关，这六种癌症是食道癌、结肠癌、胰腺癌、乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌，肥胖还可能与胆囊癌有关系，还有的试验表明肥胖也与肝癌有关。

另外，德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。

健康建议：每工作2个小时，必须起来活动15分钟以上；另外，马上开始减肥计划。

3、蔬菜水果吃得少

都市白领通常都是单身，不注意饮食均衡。爱吃肉食，少吃蔬菜，这不但容易引起肥胖，还会诱发癌症。蔬菜水果吃得少，一方面会因为膳食纤维摄入不足而增加患结肠癌的风险；另一方面会因为缺乏维生素而诱发胃癌、肺癌等癌症。

健康建议：多吃蔬菜水果、粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

4、常常被动吸二手烟

除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。另外，研究表明二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。

健康建议：最好赶紧掐灭手中的烟，离烟雾越远越好。